5 Manfaat Mengonsumsi Kurma Saat Sahur dan Berbuka

islamindonesia.id – Pada saat bulan Ramadhan, kebanyakan kaum Muslim mulai mencari buah kurma untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Pasalnya buah kurma yang banyak tumbuh di daerah padang pasir ini merupakan kesukaan Nabi Muhammad s.a.w. Tak heran jika umat Islam pun juga ikut mengonsumsi buah ini. Bukan itu saja, ternyata mengonsumsi buah kurma selama puasa diketahui banyak manfaatnya.

Sejumlah penelitian menunjukkan mengonsumsi kurma bisa membawa manfaat bukan hanya untuk kita yang sedang berpuasa tapi juga yang sedang berdiet. Manfaat buah kurma sendiri bisa dirasakan ketika mengonsumsi kala sahur dan berbuka puasa. Karena kurma mengandung vitamin, zat besi, hingga kalsium yang dibutuhkan tubuh saat menjalankan puasa.

Lalu apa saja manfaat mengonsumsi kurma selama berpuasa?

1. Mengurangi Haus

Ketika berbuka puasa kita membutuhkan asupan yang manis untuk mengembalikan energi. Namun seperti yang kita ketahui, mengonsumsi terlalu banyak makanan manis saat berpuasa pun tak baik untuk tubuh. Nah, buah kurma ini memiliki rasa yang manis tapi tidak terlalu berlebihan sehingga tidak akan membuat kadar gula menumpuk.

Selain itu, kandungan mineral pada kurma cukup tinggi jadi bisa membantu kita tidak mudah haus saat seharian berpuasa. Kita bisa mengonsumsi kurma sebanyak 3 butir sesuai dengan anjuran Nabi Muhammad s.a.w.

2. Mengurangi Lapar

Selain membantu mengurangi haus, buah kurma juga mengurangi rasa lapar selama berpuasa. Karena kurma memiliki kandungan serat dan gula yang cukup tinggi akan membuat kita merasa lebih cepat kenyang.

Jadi kalau kita mengonsumsi kurma saat berbuka puasa ini akan membantu mengurangi asupan kalori berlebih karena tubuh sudah merasa cukup kenyang. Sedangkan saat sahur kandungan glukosanya bisa menjadi cadangan energi untuk tubuh saat puasa.

3. Cepat Kembalikan Energi

Buah kurma mengandung cukup banyak nutrisi yang bisa dengan cepat dicerna oleh tubuh sehingga sangat baik dikonsumsi ketika berbuka. Oleh karena itu kurma juga bagus untuk orang yang berpuasa atau bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan.

Saat berpuasa pun tubuh kita akan lebih cepat kehabisan energi sehingga membutuhkan asupan kalori sebagai bahan bakar energi yang cepat diserap tubuh. Nah, buah kurma ini bisa membantu mengembalikan energi tersebut.

4. Jaga Pencernaan

Seperti yang sudah sedikit disinggung, buah kurma memiliki serat yang cukup tinggi sehingga sangat baik untuk saluran pencernaan. Terlebih untuk mereka yang sedang mengalami sembelit, sangat disarankan untuk mengonsumsi kurma.

5. Mempersiapkan Pencernaan Saat Berbuka

Karena manfaatnya yang baik untuk pencernaan, kurma menjadi buah yang bagus dikonsumsi sesaat sebelum mengonsumsi makanan berat. Lambung yang seharian tidak terisi apa pun bisa sedikit kaget jika langsung diisi banyak makanan berat.

Untuk itu, makan kurma terlebih dulu akan mempersiapkan lambung mencerna makanan berat setelahnya. Hal ini sangat bermanfaat untuk yang memiliki riwayat penyakit lambung. Karena biasanya jika langsung mengonsumsi makanan berat lambung akan terasa perih.

Nah, itulah 5 manfaat mengonsumsi kurma selama berpuasa. Ternyata satu buah kecil kurma memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita yang sedang menjalankan ibadah puasa. Jadi, mulai sekarang jangan lupa untuk mengonsumsi kurma, baik pada saat sahur maupun berbuka.

EH/Islam Indonesia