KESEHATAN – 5 Cara Membabat Radikal Bebas

Seperti situs radikal, radikal bebas tak kalah membunuhnya utamanya jika Anda warga perkotaan yang lebih sering bernafas dalam polusi udara.

Hal yang sama berlaku bagi Anda yang kerap mengkonsumsi makanan yang mengandung pengawet dan banyak menyantap makanan cepat saji. Kalangan ahli berpendapat, tiga hal itu adalah penyebab eksternal paling besar munculnya radikal bebas dalam tubuh.

Seperti sama diketahui, tubuh manusia setiap saat memerlukan oksigen. Namun oksigen pula yang dapat merusak karena adanya proses oksidasi dalam tubuh yang pada gilirannya memunculkan radikal bebas. Mudahnya, ini ibarat logam yang berkarat ketika mengalami oksidasi, atau apel yang berubah warna karena dibiarkan lama tergeletak di ruangan terbuka.

Nah, karena oksidasi dalam tubuh tak bisa dicegah, kuncinya adalah meminimalisir. Tanpa itu, radikal bebas yang sudah terbentuk dalam tubuh akan membentuk reaksi berantai dan menghasilkan radikal bebas baru yang pada akhirnya menumpuk dalam badan. Bila sudah begini, mudah ditebak tubuh bakal lemah dan mudah terserang penyakit.

Tapi tidak perlu khawatir, pola hidup sehat dapat mencegah menumpuknya radikal bebas dalam tubuh:

1. Hindari konsumsi gula berlebihan

Selain menyebabkan obesitas, sebuah penelitian menunjukkan banyak makan makanan manis serta tinggi gula kuasa menumpuk radikal bebas di dalam tubuh. So, Anda perlu banyak berpantang dalam soal ini.

2. Istirahatkan badan Anda

Terdengar enteng, tapi cara ini cukup efektif. Yang Anda perlukan hanyalah memberi rasa nyaman pada tubuh. Misal, pergi berlibur atau, yang sederhana, berkumpul bersama keluarga. Lupakan sejenak pikiran yang membebani otak.

3. Jauhi makanan yang mengandung zat kimia

Kurangi kebiasaan menggunakan bahan kimia pada produk sehari-hari. Misal, Anda berhenti menggunakan penyedap rasa dan beralih pada kaldu atau rempah alami sebagai penggantinya.

4. Hindari olahraga berlebihan

Tubuh memerlukan banyak oksigen saat olah raga. Ketika berlebihan akan terjadi proses oksidasi dan memicu munculnya radikal bebas.

5. Konsumsi makanan kaya Anti-Oksidan

Tubuh memerlukan asupan anti-oksidan secara rutin. Selain makanan, suplemen juga dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan anti-oksidan. Jenis makanan yang mengandung anti oksidan yang baik bisa didapat pada sayuran yang berwarna cerah atau buah – buahan segar. Misalnya zaitun, daun sirsak, manggis, teh hijau, anggur, stroberi, Kiwi, dan masih banyak lainnya.

(Ami/berbagai sumber)